아사나 23
Garudasana 가루다 Garuda는 독수리를 뜻한다. 또한 새들의 왕이란 이름이기도 하다. 가루다 Garuda는 비슈누 신을 태우고 다니는 수레 역할을 하는 것으로, 흰 얼굴에 독수리 부리, 붉은 날개, 금빛 몸을 지닌다. 타다 아사나로 선다. 오른쪽 무릎을 구부린다.왼쪽 다리를 오른쪽 무릎 위의 넓적다리로 가져와서, 오른쪽 넓적다리의 앞면에 왼쪽 넓적다리의 뒷면을 갖다 댄다.그러고 나서, 왼발을 오른쪽 종아리 뒤로 돌려 왼쪽 정이 가 오른쪽 종아리 닿도록 하고, 왼쪽 엄지발가락을 오른쪽 발목의 안쪽 바로 위에 건다. 이제 왼쪽 다리가 오른쪽 다리 주위를 휘감고 있다.오른쪽 다리로만 균형을 잡는다. 이것을 익히는 데는 시간이 필요할 것이다.팔꿈치를 구부리고, 팔을 가슴까지 올린다. 오른쪽 팔꿈치를..
요가아사나 과정/제 1과정
2024. 11. 25. 13:55