아사나 9
아사나 7아사나 6아사나 5아사나 4Parivrtta TrikoNasa - na 파 리브 그 타는 회전하는, 둥글게 혹은 뒤로 돌린다는 뜻이고, 트리코나 Trikona는 삼각형이다. 그것은 회전하는 삼각형 자세이다. 이는 yoga-asana.tistory.com Virabhadrasana 3 이 자세는 비라 바드라 아사나 1의 연속으로 훨씬 강도가 높다. 타다 아사나로 선다.깊게 숨을 들이쉬며, 껑충 뛰어 두 다리를 12 - 135cm 정도 옆으로 벌린다.오른쪽에서 비라 바드라 아사나 1의 최초로 자세를 취한다.숨을 내쉬며, 몸통을 앞으로 구부리고, 가슴을 오른쪽 넓적다리 위에 둔다. 팔을 쭉 뻗어 손바닥을 합장한다(그림 16). 이 자세를 유지하고 두 번 숨을 쉰다.이제 숨을 내쉬며 동시에 몸을 약..
요가아사나 과정/제 1과정
2024. 9. 8. 08:00