아사나 10
아사나 9Virabhadrasana 3 이 자세는 비라 바드라 아사나 1의 연속으로 훨씬 강도가 높다. 타다 아사나로 선다.깊게 숨을 들이쉬며, 껑충 뛰어 두 다리를 12 - 135cm 정도 옆으로 벌린다.오른쪽에서 비라 바드yoga-asana.tistory.com Ardha Chandrasana 아르다 ARDHA는 절반을 찬드라 Chandra는 달(月)을 뜻한다. 이 자세는 반달을 닮았으며 그래서 이름 지어졌다. 타다 아사나도 서서 욷 티 타 트리코나 아사나를 행하는데, 앞에서 설명한 방법을 따른다.트리코나 아사나를 오른쪽에서 행한 후에, 숨을 내쉬며 오른쪽 무릎에 구부려서 오른쪽 손바닥을 오른발에 30cm 정도 떨어져서 놓는다. 동시에 왼발을 오른발 가까이 이동시킨다.이 자세로 있으면서 두 번 ..
요가아사나 과정/제 1과정
2024. 9. 8. 08:08