아사나 3
아사나 2yoga의 단계야마(Yama, 전 인류에 공통되는 보편적 도덕률) 아사나(Asana, 자세 항법) 푸라나 야마(Pranayama, 호흡법) 프라티 아 하라(Pratyhara, 욕망, 감정 및 외적 대상에 의한 지배로부터의 yoga-asana.tistory.com Utthita Trikonasana 욷 티 타 Utthita는 팽창과 쭉 뻗음을 뜻한다. 트리코나 Trikona (TRI는 3 삼각형이다. 서서 하는 이 아사나는 뻗은 삼각형 자세이다. 타다 아사나로 선다. 깊이 숨을 들이쉬며 껑충 뛰어 두 다리를 90 - 105cm 정도 옆으로 벌린다. 손바닥은 아래로 향하고, 어깨와 일직선으로 양팔을 옆으로 올린다. 팔은 마루와 평행 상태로 둔다.오른발을 90도 오른쪽 옆으로 돌린다. 왼발을 오른..
요가아사나 과정/제 1과정
2024. 11. 23. 20:41