아사나 11
아사나 10아사나 9Virabhadrasana 3 이 자세는 비라 바드라 아사나 1의 연속으로 훨씬 강도가 높다. 타다 아사나로 선다.깊게 숨을 들이쉬며, 껑충 뛰어 두 다리를 12 - 135cm 정도 옆으로 벌린다.오른쪽에서 비yoga-asana.tistory.com Utthita Hasta Padangusthasana 욷 티 타 Utthita는 늘어남을, 하스타 Hasta는 손을 뜻한다. 파 당구 쉬다 Padangustha는 엄지발가락이다. 이 자세는 한쪽 다리로 서서 행해진다. 이때 나머지 다리는 정면으로 뻗고, 그 다리의 발가락을 양손으로 잡아서 머리를 다리 위에 둔다. 타다 아사나로 선다.숨을 내쉬며, 무릎을 구부려서 오른쪽 다리를 올리고, 오른손의 엄지손가락, 검지와 중지로 오른쪽의 엄지발..
요가아사나 과정/제 1과정
2024. 9. 12. 08:00