아사나 27
Dhanurasana 가슴을 바닥에 붙이고, 두 다리를 쭉 뻗은 채 얼굴을 아래로 향하고 엎드린다.팔로 머리를 감싼다. 이것은 악어 자세인데, 체온을 증가시킨다. 살라 바 아사나 Salabhasana의 변형이다.다 누 D ha nu는 활이란 뜻이다.손은 머리, 몸통, 다리를 위로 당기기 위한 활시위와 같이 이용된다. 이 자세는 휜 활을 닮았다. 배를 대고 얼굴을 아래로 향하여 쭉 펴서 엎드린다.숨을 내쉬며, 무릎을 구부린다. 팔을 뒤로 뻗어, 왼손으로 왼쪽 발목을 잡고, 오른손으로 발목을 잡는다. 두 번 숨을 쉰다.이제, 완전히 숨을 내쉬고, 무릎을 들어 올리며 다리를 잡아당기고, 동시에 가슴을 마루에서 들어 올린다. 양팔과 양손은 활시위처럼 작용하여, 활처럼 된 몸을 팽팽하게 잡아당긴다.머리를 들고,..
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