아사나 25
Salabhasana 살라 바 Sal agha는 메뚜기이다. 이 자세는 메뚜기가 땅에 있을 때의 모습을 닮아서 붙여진 이름이다. 배를 마루에 대고 엎드려 얼굴을 아래로 향한다. 팔을 뒤로 쭉 뻗는다.숨을 내쉬며, 머리, 가습, 다리를 최대한 높이 동시에 들어 올린다. 손과 늑골을 마루에 대서는 안 되고, 복부의 앞부분만을 바닥에 대고, 그 위에 체중을 싣는다.엉덩이를 수축시키고, 넓적다리 근육을 쭉 뻗는다. 양 넓적다리, 무릎, 발목을 붙이고, 다리를 쭉 펴서 직선이 되게 한다.손에 체중을 싣지 말고, 등 근육의 윗부분이 단련되도록 손을 뒤로 쭉 뻗는다. 양 넓적다리, 무릎, 발목을 붙이고, 다리를 쭉 펴서 직선이 되게 한다.정상 호흡을 하면서, 최대한 오래 이 자세를 유지한다.처음에는 가슴과 다리를 ..
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